1000 kcal

Wszystko zalezy od organizmu, jeśli nie obrasta sie w tłuszcz przy zawiększeniu kcal o 1000 dziennie, to może przy tym zostać, ale wsakzany byłoby aby zacząć od 500, i zwiększać bądź zmniejszczać. Gdzieś słyszałem, że 1kg masy ciała to 7500 kcal. To możliwe, że błędne dane, ale z tego by wynikało, że trzeba zwiększyć o 1000 kcal dziennie [...]

G.J. Jane wyliczyłem wzorem 1700 kcal i chcę to sprawdzić w praktyce. Z tego co zrozumiałem u Nanti waga stoi czasem przy 1000 kcal czasem przy 2000 kcal. Wszystko zależy od adaptacji metabolicznej. Mam takie rozwiazanie, ale mozna inaczej. Tylko rady w stylu jedz mniej ćwicz więcej, policz sobie zapotrzebowanie, ułóż sobie dietę do niczego nie [...]

[...] tym momencie na diecie. Nie umiem sobie ustalić diety fajnej, która b ędzie wspomagac spalanie. nie umiem, mimo tego ze czytam na ten temat itd. ale jedna z lepszych diet to 1000 kcal. ja niestety jestem czlowiekiem ktory musi miec ograniczenia jakies. nie istnieje dla mnie cos takiego jak jedz mnie, jest to dla mnei abstrakcja, wole miec [...]

dodaj kolejne np 1000 kcal z dowolnego tluszczu - moze przez pewien czas MCT nie bedzie az tak tluszczogenny, ale to inna bajka jutro (ciagle w domu nie mam sieci ) podam (jak zdolam - czas w pracy) mechanizm magazynowania tluszczu (ten dodatkowy) w tej chwili prosze zaufaj mi na slowo - pozdr

[...] wszystkiego. Przyznaje że na samą myśl jest mi słabo, ale myśle że to kwestia odpowiedniego nastawienia. 2 razy w tyg będę miała dzień na wyższych kcal. Mniej więcej 1000 kcal więcej. (Pewnie będę wyczekiwać tego dnia na maxa %-) ). Wiem że dam rade. Musze:-) Na screenach załączyłam wszystkie produkty które zjadłam w ciągu dnia. Dziś [...]

[...] KCAL Drugie śniadanie: 10:50-Jogurt 100gram - 200 KCAL Posiłek przed treningiem: 15:30 500 KCAL??? Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak + jakaś surówka + ziemniaki/ryż 1000 KCAL Kolacja: 19:00 Tuńczyk w puszcze/Makrela/Twaróg 500 KCAL ZIELONA HERBATA! Wychodzi coś pod 3000 KCAL bo nie będę przecież wszystkiego dokładnie ważył. Moje [...]

[...] kcal (tyle licze, choć tutaj pewności nie mam) za 40 minutowy, intensywny bieg to czy ten deficyt nie nadszarpnie mięśni? Przyjmuje że ważać 78 kg to spalam na godzinę: - 1000 kcal szybki bieg - 600/700 kcal bieh dlugi, spokojny ok 20 km. - 400 kcal siłownia, intensywnie, trening superserii. Czy słusznie? Edit! Nie jestem gruby, chociaż kedyś [...]

DZIEN SZOK 1000 kcal warzya,suple,ziola A wiec byl rower w terenie, 2,5 godziny w deszczu. Windusrfing odpadl,rak do gory podniesc nie moge no ale jutro wymowki nie bedzie, pojde i najwyzej harness ubiore ;-) Obli zjadlam owsiane rano zanim doczytalam o zero weglach, oki nastepnym razem bedzie zero. Musze powiedziec ze takie niski kalorie to [...]

[...] by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, ostatecznie leciałam ciągle powyżej 1000 kcal, ale i tak spadłam do 42 kg przy ćwiczeniach. Pozbyłam się w zasadzie też tkanki tłuszczowej, na tyle, że miałam bardzo zarysowane mięśnie brzucha, nie ćwiczyłam na [...]

[...] Cel osiągnąłem i nie widzę sensu dalej się męczyć. Teraz podtrzymam to co udało się zrobić a w nowym roku po krótkim odpoczynku ruszam z masą, ale bez tuczenia się. Skupię się na naramiennych, klatce i udach, bo to jest aktualnie do poprawy. Tak jadłem, do tego ok 1000 kcal ze słodyczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c65722be54dd48b68cb92c4d8a29a075.png

Jesz tuz przed wyjsciem z domu.Ma byc 1000 kcal np.250g makaronu z miesem.Po tym nie bedziesz glodny przez cztery godziny.Na przerwie 250g chleba pelnoziarnistego z jakims bialkiem.Po pracy porzadny posilek w domu i kolejne 1000 kcal. Ja tak robie i idzie.Tez jestem hardgainerem.W ten sposob w okresie okolozmianowym zjesz ok.3000 kcal.I problemy [...]

Ja 1000 kcal dam rade ale jestem pełny łątwiej mi na 600-800 kcal i też poprostu wole jeść często.

Głodowe diety to ja już przerabiałam, no i inne cudowne diety %-) lista jest długa @@-) kopenhaska, 1000 kcal, 1200 kcal, grejpfrutowa, pszeniczna @@-) (w ramach diety jadłam gotowaną pszenicę i popijałam sobie napar ze znamion kukurydzy aż na koniec się pochorowałam), Tombaka też przerabiałam (jeden owoc cytrusowy dziennie a do tego sok ze świeżo [...]

[...] ze robilem ja tez pod tym katem, ze lubie smacznie jesc :) (po przebudzeniu) Szklanka mleka na katabolizm (sniadanie, 30% ogolnego zapotrzebowania, troche mniej niz 1000 kcal, duzo wegli) SNIADANIE Jajecznica z 3 calych jajek Owsiane 100g Maca razowa 45g (pudlo 180/4) Pomidorek (wkrojony do jajek) Tran 10g (~1 lyżka) Supradyn [...]

Tak, do mojego bilansu energetycznego i odchudzania potrzebuję. Zawsze zakładałem max 500-600 kcal. Ale jak kupiłem pulsometr, pokazywał 1000 kcal, podobnie 1000 kcal kalkulator ze strony potreningu - byłoby super, ale tak dobrze to nie ma.

ja wg bmi również jestem na pograniczu nadwagi. także ten,czas wrzucić dietke w stylu 1000 kcal i mniej%-) Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Wyliczyłam sobie BMR na 600, obcinam 300, czymam dietkę (słodycze jem tylko do południa) i odkurzam płyty z Ewom, bo do lata muszę wysmulić uda i wyrzeźbić brzuch. }:-( Haha, a tak na serio, jak [...]

[...] mleka,zmieniaki ograniczam do minimum.. staram sie jesc duzo warzyw..jakis jeden owo na dzien...Dieta dla mnie odpowiednia bo kilogramy poszły w dół..wiec 1000 kcal jest git nie potrzebuje wiecej..tyle w sam raz jest.. no i kurde ten brzuszek:/ dolna partia..jest taka oponka..gorne partie brzucha spoko..nawet mi zebra widac:P [...]

1) powtorze ze Biniem: ile jestes na dietach i ile kcal jadlas przed ta dieta; 2) jak dla mnie to za malo kalorii na taka ilosc wysilku fizycznego 3) mozesz sprobowac np 1000 kcal jeden dzien; 1300 nastepny 1600 nastepny i od nowa 1000,1300,1600 Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any [...]

[...] nie schodzic ponizej 1200 kcal, ale ja waze tylko 44 kg (nie krzyczcie, ze malo - mam tylko troszeczke powyzej poltora metra) i moja podstawowa przemiana materii to okolo 1000 kcal. Sadze zatem, ze wlasnie tyle powinnam zjadac dziennie, by pomoc Thermie. Co na to experci? Hmm... to chyba na razie tyle. Bede bardzo bardzo wdzieczna za wszelka [...]

nietypowy przypadek: wiek: 24 waga:73 budowa: ekto kilka lat męczyłem się z głodówkami, w krótkim okresie czasu straciłem 20 kg, dobrą dietę miałem od roku, ale i tak prawie cały czas redukowałem od miesiąca "masuję". Dieta 2400 kcal z nadwyzka 300 kcal. Jednak jem o wiele wiecej, bo mam apetyt. Przyrosty są ogromne, po każdym treningu [...]